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现代人喜欢熬夜、作息时间不规律有哪些秘诀有

发布时间:2016-07-27 13:54来源:未知 作者:admin 浏览:

现代人喜欢熬夜、作息时间不规律有哪些秘诀有效帮助男性补肾?

 

养生保健按摩养生保健现在是很多人都关心的一个话题,尤其是男性的健康。男人的身体健康关系着整个家庭的幸福。男人养生最重要的是补肾,那么吃什么补肾最快最有效呢?有哪些好的方法呢?

哪些方法能帮助男性补肾?

  1、定时饮水

  人如果缺水,一天都很难熬。尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于体内循环排毒,增强肾的功能性。

  2、少吃盐

  现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。

  3、用温水刷牙和漱口

  冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。

  4、拉拉耳垂

  如果说拉耳朵也可以补肾,你肯定当笑话啦,但事实就是如此!中医里有讲,“肾开窍于耳,耳为肾之官”。肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力也会受到影响。同样,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵,工作补肾两不误哦。

  5、少喝饮料

  很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分,这种就很容易引起高血压高血糖,从而加重肾的负担,所以养肾一定要少喝饮料。

  6、枸杞最能补肾

  最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为,枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

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  7、有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

  8、注意保暖

  保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒。并且能够起到保肾养肾的效果。

9、按摩腰部

  将手掌搓热,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到发热为止,早晚各按摩一次,按摩10分钟即可,可以起到保肾的作用,快速缓解腰部的疲劳。

  10、大便顺畅

  每天都需要排泄,如果大便不畅,会造成毒素的囤积,伤害肾脏。在便秘的时候,可以把双手搓热,捂在双肾的区域,用力打圈按摩,可以加速排便,缓解腰酸的症状。

  11、泡个热水脚

  俗话说得好:“热水泡个脚,赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位,从而滋补元气,调理脏腑,疏通经络,促进新陈代谢。传统中医认为:“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”。一年四季泡泡脚,五脏六腑都滋润!

  12、少吃肉

  冬季容易暴饮暴食,吃较多的肉类,体内不能及时消化,就会对肾脏造成影响,损害肾功能,每餐只需摄入手掌大小的肉类即可,如果患有慢性肾炎的人群,更应少食肉类。

  13、不乱吃药

  许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

  14、避免劳累节夫妻生活

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  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,夫妻生活有节。这样才有助于养肾护肾精。

  15、充足睡眠

  一些做娱乐休闲会所工作关系,现代人喜欢熬夜、作息时间不规律,这样可能造成肾功能的衰竭,充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高,还能保养你的肾脏,让你的身体更加健康。

  想要帮助男性补肾,不妨试试以上的方法哦。

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